【全球獨(dú)家】養(yǎng)生重在養(yǎng)肝 多吃“土氣”食物

清明時(shí)節(jié)雨紛紛，近期武漢進(jìn)入陰雨天，常讓人覺(jué)得身體疲乏、困倦。如何祛除濕氣、提振精神？3日，武漢市中醫(yī)醫(yī)院綜合藥學(xué)部主管藥師王劍，為大家推薦了幾款適合在清明節(jié)氣吃的“土氣”食物，及適合飲用的4款養(yǎng)生茶。

清明養(yǎng)生重在養(yǎng)肝

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清明是清氣上升的時(shí)節(jié)，因?yàn)楣?jié)令期間“氣清景明、萬(wàn)物皆顯”而得名。古詩(shī)云“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，此前，武漢氣象部門(mén)曾經(jīng)做過(guò)統(tǒng)計(jì)，近30年來(lái)，武漢有20多個(gè)清明節(jié)都在下雨。近幾天，武漢正好又是陰雨連綿。

“清明雨紛紛，離不開(kāi)一個(gè)‘濕’字。加上天氣轉(zhuǎn)暖，整體氣候特點(diǎn)是寒、熱、風(fēng)、濕夾雜在一起，機(jī)體容易出現(xiàn)陰陽(yáng)失調(diào)、本虛標(biāo)實(shí)的現(xiàn)象。”王劍介紹，從中醫(yī)的角度看，春與肝在五行中同屬木，春季屬于養(yǎng)肝之時(shí)，養(yǎng)生重在疏肝氣、清膽濕、健脾胃。

他分析，有些人近期會(huì)出現(xiàn)頭痛、暈眩、失眠、無(wú)緣由發(fā)火等情況，大部分是因?yàn)楦螝馍l(fā)過(guò)旺所致。肝氣過(guò)旺，還會(huì)克脾，脾胃的納受力差了，濕濁就會(huì)停滯于體內(nèi)。《金匱要略》認(rèn)為“見(jiàn)肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”，意思是說(shuō)，肝如果出了問(wèn)題，就會(huì)把病邪傳給脾，所以在治療肝病處方時(shí)，一定要加味實(shí)脾，防止疾病傳遞。

多吃“土氣”食物

清明時(shí)節(jié)降雨增多，空氣濕度增大，中醫(yī)認(rèn)為脾喜燥惡濕，易被濕困。濕氣多了影響脾胃的運(yùn)化功能，繼而產(chǎn)生內(nèi)濕，表現(xiàn)為舌苔厚膩、感覺(jué)口中發(fā)黏發(fā)苦、臉色晦暗和四肢倦怠。及時(shí)清除體內(nèi)的濕邪也是近期養(yǎng)生的關(guān)鍵。

王劍建議，市民近期可以多吃些紅薯、蘿卜、芋頭、山藥等秉承“土氣”而生的食物，可溫胃祛濕、補(bǔ)中和血、補(bǔ)精益氣，但要少吃“發(fā)物”。

“小米生發(fā)力特別強(qiáng)，無(wú)論土地多貧瘠，它都能茁壯生長(zhǎng)。在中醫(yī)看來(lái)，小米可謂得‘土氣’最厚、最養(yǎng)脾胃。”王劍推薦市民可以多吃小米及五谷雜糧等種子類食物。

體內(nèi)濕氣較重的人，可以在飲食中增加滲濕健脾的食材，如薏苡仁、陳皮、茯苓、冬瓜等，還可選藿香、陳皮煎水內(nèi)服，有芳香化濕、行氣消滯的功效。

可嘗試這4款養(yǎng)生茶

近期正是采制“明前茶”的時(shí)候。王劍介紹，明代大醫(yī)家李時(shí)珍在清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生中，最推崇的就是品茶，尤其是清明前采摘加工的“明前茶”，可以養(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴，有提神醒腦之功。

除了茶葉以外，還可以用陳皮2克、茯苓5克泡制專門(mén)的春季祛濕茶。陳皮有理氣調(diào)中、健脾和胃、消食解膩、燥濕化痰等作用，茯苓還有滲濕利水、寧心安神的功效，兩者泡茶藥性比較溫和，即使是脾胃弱的人，日常也可以適當(dāng)飲用。

此外，近期還適合喝枸杞菊花茶。肝主目，春天肝氣上升，容易肝火旺，由此產(chǎn)生眼睛干澀、目赤火熱的癥狀。用5—6朵菊花與枸杞子6克泡茶飲用，既可清肝又能養(yǎng)肝，能有效改善和保護(hù)視力，適合長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人。不過(guò)，體質(zhì)偏寒、脾胃虛寒者不宜飲用或少用。

近期，女性還可嘗試玫瑰茉莉茶。將玫瑰花、茉莉花各3—4朵倒入沸水沖泡即可，能疏肝理氣、活血通脈，適合經(jīng)常胸口悶、乳房脹痛、情緒低落的人。它可疏肝解郁，能調(diào)理肝火引起的睡眠問(wèn)題，還有養(yǎng)顏功效。

記者王春嵐 通訊員陳彥西

近來(lái)早晚溫差大、空氣濕度大

加秋褲，注意換上干燥的衣物和鞋子

近幾天，武漢沉浸在雨中。武漢市武昌醫(yī)院急診科主任高洪鋒提醒，近來(lái)早晚溫差大、氣溫呈下降趨勢(shì)，同時(shí)空氣濕度大，大家在生活中應(yīng)當(dāng)做好保暖及除濕工作：注意及時(shí)加衣，保持衣物、鞋子干燥。

保暖 快加秋褲、找出羽絨服

高洪鋒分析，近幾天武漢早晚溫差加大，建議市民做好保暖，脫掉的秋褲可以穿回來(lái)了。上班族早晨出門(mén)記得帶上厚外套，有頸椎病、咳嗽的市民不要穿低領(lǐng)上衣，當(dāng)心頸部受寒。怕冷的老年人可以準(zhǔn)備換回薄羽絨服。

同時(shí)，雨天空氣濕度大、略顯沉悶，這樣的天氣里，心腦血管疾病患者容易突然發(fā)病。因此，患有心腦血管疾病的中老年人，不要在早晚氣溫較低時(shí)出門(mén)。

除濕 帶套備用衣物到辦公室

高洪鋒介紹，持續(xù)大雨天氣過(guò)后，到醫(yī)院看皮膚問(wèn)題的市民會(huì)出現(xiàn)增多趨勢(shì)。其中，不少年輕人是上下班時(shí)蹚過(guò)積水，穿著被打濕的鞋子，結(jié)果因?yàn)槟_部悶熱、潮濕，誘發(fā)了腳氣，或是濕疹、接觸性皮炎等。此外，如果長(zhǎng)時(shí)間穿著被打濕的衣服，體質(zhì)較弱的市民可能會(huì)受寒感冒。

因此，他建議，上班族可以在辦公室準(zhǔn)備干毛巾、備用的衣物和鞋襪，如果上班路上被雨水淋濕，到單位后可以換上外套，沖洗雙腳并擦干，換上干凈的鞋襪。

洗衣服后，也要注意將衣服徹底干燥后再行收納。有條件的家庭，可以使用烘干機(jī)為衣物除濕，也可以掛在空調(diào)下方，利用空調(diào)的抽濕功能來(lái)加速干燥。小件衣物可以在穿著前用電吹風(fēng)再吹一下。

記者王春嵐 通訊員周綺書(shū)

來(lái)源：武漢晚報(bào)

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