春意漸暖人困倦！兩招擊退“春困”

春季天氣漸暖，總感覺困倦乏力，民間管這叫“春困”。武漢大學中南醫院睡眠中心楊修平醫生提醒，大部分春困屬于季節性的正常生理表現，但有些“春困”卻可能是疾病的表現，要多注意。

春困？一年四季都犯困！

周末，武昌的陳女士買了幾大盒掛耳咖啡。武漢入春后天氣轉暖，她經常“春困”，上班時精神不振，不得不用咖啡來提神。

早晨睡不醒、上班無精打采、下午哈欠連天……最近，不少市民遭遇“春困”。

為什么春天容易犯困？楊修平分析，這其實與環境對人體的影響有關。春季氣溫轉暖，萬物生機盎然，在這種溫度適宜、放松的環境下，就容易進入睡眠狀態。同時，春季日照增強，清晨強烈的光線刺激生物鐘悄然變化，睡眠狀態也隨之受影響。

“其實，并非只有春天才會犯困。一年四季里，人體對氣候的變化有個適應過程，其間就容易出現困倦情況。”楊修平分析，“春困”的提法來自一句俗話：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。夏季氣溫高、人體汗液丟失較多，脫水、缺乏微量元素等因素也會令人感到疲乏、嗜睡；秋季跟春季一樣，天高氣爽，環境讓身體自然放松，同時為了補償人體在夏季的過度消耗，身體會自動進入“休整”狀態，需要較多睡眠和營養攝入；冬季氣溫降低，機體需要更多的能量用于產熱，此外活動減少導致血流變慢，腦內的代謝產物需要睡眠來及時清除，出現犯困的情況。

有些“困”可能是“病”

“大部分春困秋乏都屬于正常生理表現，不必太在意。但也有些睡不好的情況，與疾病有關。”楊修平表示。

在醫院“睡眠門診”，不少患有睡眠障礙的患者都有類似春困的癥狀，因為夜間睡眠時長不夠、睡眠質量差，他們白天精神萎靡、呵欠連天，注意力不集中、記憶減退，還有人因此性格變得暴躁。

患有鼻炎、扁桃體腺樣體肥大的人，容易因為呼吸受阻，引發大腦供氧不足，導致犯困。

患有高血脂的人，體內血液流動減慢，影響紅細胞的攜氧能力，容易令大腦缺血缺氧，令人感覺困倦。

此外，患有心臟病、肝病、甲狀腺功能減退、貧血的人，也會出現困倦、疲乏的癥狀。

因此，市民應多注意鑒別，在春季困倦的癥狀之外，是否還有頭痛、心慌、打鼾等伴隨癥狀，判斷是否需要就醫排查原因。

應對春困：少玩手機適當運動

如果沒有其他疾病表現，僅是因為氣候原因引發春困，楊修平建議，不妨調整生活方式，改善困倦狀態。

少玩手機。遭遇睡眠問題的市民中，不少人有睡前玩手機的習慣。長時間用手機打游戲、追劇，令大腦神經興奮，不利于入睡，夜晚睡不夠白天就容易犯困。

適當運動。適當鍛煉，能加速身體血液循環，增加大腦供氧，緩解困倦。記者王春嵐 通訊員李晗

關鍵詞： 適當運動 睡眠狀態 春困秋乏 扁桃體腺樣體肥大 生活方式