全球即時看！專家為您剖析不運動的危害

本報昨日刊發的《借口多多 中青年健身意識淡薄》一文，引發廣大讀者的關注和共鳴。很多市民尤其是中青年人表示，在日常生活中確實忽視了運動健身，更忽視了身體某些方面的健康預警。記者近日走訪本市中醫一附院骨傷科醫生、老年病專家以及心理咨詢師，請他們從不同角度剖析長期缺少運動可能給身體帶來的影響，以及懶得動、不愿動的原因。

報復性運動易致損傷

(資料圖片僅供參考)

記者近日在中醫一附院骨傷科采訪時，在候診室看到不少患病的中青年人。正在候診的程女士告訴記者，她今年33歲，最近經常感覺坐骨神經痛，無法久坐，腰部也時不時隱隱作痛，所以不得不來醫院就診。骨傷科主任醫師張君濤告訴記者：“近些年，我們接診的像程女士這樣的中青年患者越來越多。他們的病灶主要集中在頸椎、腰椎、肩周、腱鞘等部位。究其原因，跟在辦公室久坐不動、長期使用電腦和手機等電子產品有關。”

張君濤表示，不愛運動是大部分中青年人的一種生活常態，也是造成他們頸椎、腰椎等問題的原因之一。在接觸中青年患者時醫生發現，其中很多人都缺乏運動健身的意識和習慣，認為在辦公室或家里沒有運動的空間、器械，不方便運動。其實這些都是誤區，頸肩腰肘的運動并不需要多大的空間或多復雜的器械，只要每天堅持做一些有針對性的運動，就能發揮其康復效果。此外，還有些中青年人總說等自己有時間了或退休以后再運動健身，殊不知中青年階段沒有通過運動為健康打下良好基礎，步入老年以后身體更容易出現問題。有些人甚至還沒等到年老就患上了慢性病，發病后即使加強鍛煉也只能達到緩解的效果。而且到了老年，人體的很多器官、組織、機能都已經開始退化，運動受到限制，健身的效果有限。

張君濤還提到，有一類中青年人平時不愛運動，偶然受到外界影響或刺激，心血來潮突然進行報復性運動。他們平時并沒有形成運動習慣，卻一動起來就“玩兒命”，就極易造成運動損傷。最近一段時間，網上一些運動視頻特別火爆，引起一些中青年群體的追捧。但他們中的很多人長時間缺乏運動，下肢肌肉力量不足，關節穩定性變差，加之沒有做好熱身運動，運動強度一下子大起來，就容易造成肌肉拉傷，嚴重的還會損傷韌帶、扭傷關節。

老年病盯上中青年人

長期不運動還有哪些危害呢？中醫一附院老年病科主任劉學政表示，長期不運動，首先是容易引起肥胖，而肥胖是引起心血管疾病、腦卒中、高血壓、糖尿病的危險因素之一。同時，心肺功能也會逐漸變差，久而久之在日常生活中輕微勞動也會氣喘吁吁，發生心悸不適。人體長期缺乏運動，會使組織器官機能下降，可引起基礎肌肉萎縮和呼吸循環功能低下，使頸部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩痛、腰痛、膝關節痛等癥狀。

劉學政告訴記者，高血壓、糖尿病、骨質疏松等過去被視為老年病的疾病，現在越來越年輕化。“這些患老年病的中青年人往往有共同特點——日常比較‘宅’，不愛運動，喜歡吃甜食、外賣，總覺得自己年輕身體就好。”

張君濤表示，現在的中青年人，尤其是“白領”，不僅很少運動，就連曬太陽的時間都減少了很多。他們出門就開車，上班坐進辦公室，下班回家后也很少外出，加上生活習慣和飲食結構不合理，一些女性為了保持身材選擇節食，他們當中的一些人甚至開始出現骨質疏松。

克服心理惰性動起來

國家二級心理咨詢師陳玥表示，中青年人經常為不運動找理由，下班后經常癱坐在沙發上，其實這都是心理惰性在作祟。上班的時候，人們可以利用午休時間，在辦公室、休息室里做些舒緩的健身操；在家的時候，可以在看電視的同時，在沙發上、床上做些簡單的運動。

陳玥說：“沒有時間、缺乏場地，都是為不想運動的心理惰性找借口。從心理學的角度來看，運動的好處很多，像對于抑郁癥患者的治療建議也會包括運動這一項。有研究表明，運動可以促使身體釋放內啡肽，使人獲得積極、幸福的感覺。運動可以調節重要的神經遞質，包括人們熟知的多巴胺，幫助人感覺更好。中青年人只要動起來，對健康都是有好處的。”

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