開學后：家長應從四方面關注孩子健康
(資料圖)
一日之計在于晨，一年之計在于春。春為四時之首，萬象更新之始。開學后，市第四中心醫院兒科副主任醫師周錦云提醒家長應從飲食、運動、起居、情志四方面加強對孩子健康情況的關注。
飲食
春天乍暖還寒，氣溫變化反復無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強體魄，還容易消化，保護腸胃。注重平衡膳食，葷素搭配，種類多樣，做到不偏食、不挑食。多吃蔬菜。蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝臟和心臟都喜歡蔬菜。蔬菜能幫助肝臟盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝。多吃優質蛋白，牛奶等乳制品中含有豐富的營養物質，是孩子補充營養的首選。
運動
春天是健康投資的最佳季節，經常鍛煉可以增加身體抵抗力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。戶外運動不但對身體有益，最重要的是可緩解冬季的壓抑心情，鼓勵孩子每天戶外活動2小時。但春季乍暖還寒，受氣溫和人體自身因素的影響，身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬，需要一個階段的調整，才能適應較大的運動量。因此，初春進行體育運動應以恢復人體的機能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運動量。
起居
春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗，各位家長要注意小朋友的保暖。同時，開學后要保持早睡早起、不熬夜的好習慣，學習、活動等時間安排有規律。保證充足睡眠，幼兒和小學生每天10小時，初中生每天9小時，高中生每天8小時，提高機體免疫力。
情志
要保持健康生活方式，培養健康興趣愛好，陶冶情操，學習有效交流和緩解情緒的方法。家長要引導小朋友主動參加家庭勞動和社會實踐，培養社交技能，讓其多與家人朋友溝通。關注小朋友的心理健康，當孩子出現情緒困擾和心理不適時，及時發現，有效疏導，使孩子保持健康心態，擁有快樂童年。
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