環球速看：感覺疲勞憋氣或因過度靜養
來源：中國經濟網時間：2023-03-01 14:18:59
【資料圖】
“走一段路就喘得很。”“每天都覺得沒力氣，想睡覺。”……近日，不少患者就診時表示，雖然核酸或抗原已轉陰很久了，但感覺自己比較疲勞，也有點憋氣，這是怎么回事？湖南省人民醫院呼吸四科主任朱黎明認為原因有二：前段時間，大部分人因身體不適導致食欲減退，攝入的熱量和蛋白質不足，導致肌力下降；不少人在身體不適期間臥床休息，或擔心運動會誘發心肌炎，而保持過久或過度的靜養，心肺功能和肌力都出現“廢用性減退”。
完全臥床后，肌肉力量每周下降10%至15%，完全臥床3至5周內肌力下降近50%，許多人感覺疲勞和憋氣就是和過于靜養有關。身體進入恢復期不宜馬上進行高強度運動，但也不要走向“靜養”的極端。許多人不但停止了運動，更是把日常活動也大大縮水，整天宅在家里，長時間躺在沙發上看電視，取消飯后散步，從而出現癥狀緩解但身體包括心肺功能并沒有真正康復的現象。
如何科學地恢復體力？不同人群對恢復體力的要求不同，方法也因人而異，以下3種方法可以試試：提前規劃，為恢復鍛煉做準備，如進行拉伸和平衡練習；適度恢復、簡單鍛煉，可進行低強度活動，如慢走、散步等，每天的鍛煉時間逐步增加；科學合理、自我調控，在體力慢慢恢復后可進行一些中等強度的活動，例如快走、上下樓梯、慢跑等。
如果在運動過程中出現咳嗽、氣促、心悸等癥狀，則需立即停止運動。有心血管等基礎疾病的老年人，不要過早進行運動。另外，氣溫低的早晨不宜進行戶外運動。（摘自《長沙晚報》）
相關閱讀
- 06-14
最近更新
- 06-14
- 06-14
- 06-14
- 06-14
營業執照公示信息