天天快訊:驚蟄養生：少酸增甘護肝
(資料圖片僅供參考)
本報訊（記者莊媛）今日迎來驚蟄節氣，意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。這個時節該如何養生？哪些活動能夠強身健體？市中醫一附院治未病健康管理中心專家給市民提出幾點建議。
驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困”。只有保證良好的睡眠，才能精力充沛的工作生活。驚蟄節氣后適宜早起，但不應早于6時。睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。雖然天氣回暖，但仍有冷空氣活動，大風天氣多，還會出現“倒春寒”現象。此時要注意適時增減衣物，尤其應注意下肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜。
春天屬于升發的季節，肝屬木，木旺于春，驚蟄后，養肝還要繼續。驚蟄時節飲食還應遵循“少酸增甘，以養脾氣”的養生原則，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。可多食菠菜、韭菜、水蘿卜、木耳、芹菜、油菜、山藥、大棗、蓮子、銀耳、南瓜等食物。大棗、山藥等甘淡之品養脾，可做成大棗粥、山藥粥。另外，此時天氣乍暖還寒，氣候相對干燥，人很容易口干舌燥，可多吃多汁味甘有潤肺滋陰功效的梨。但梨性寒，不宜一次食用過多，對于脾胃虛寒的人，不宜食用生梨，可蒸熟后食用或煮水食用。忌吃動物肝臟、黃花菜、醬菜、雞蛋、兔肉。
此時正是肝氣最旺盛的時候，人們在這個季節容易動怒，精神調養應從肝入手，避免出現暴怒也要防止抑郁情緒。應保持平和向上心態，不要輕易動怒，以免引起肝火上行，導致眩暈、中風等疾病發生。保持心情愉快，建議每日聽音樂，每次以30分鐘左右為宜。
運動方面，春天放風箏是一種傳統的習俗和運動，不僅可以怡情養性，而且對于強身健體、防病治病都有幫助。除了可以舒展筋骨、明目外，還可以有效調理神經衰弱、抑郁癥等疾病。
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