打乒乓球的好處和壞處 打乒乓球有什么好處？

乒乓球是我們的國球，相信大家都知道張繼科，經過這次的奧運會后，張繼科更是取得了很多迷妹，打乒乓球還是有很大的魅力的。在各個校園都有打乒乓球的場地，學生在課后可以進行運動，打乒乓球這種運動有很多好處。打乒乓球有哪些好處和壞處呢?。

1、打乒乓球的好處

最佳的鍵腦運動

運動者在球臺邊進行運動時，大腦在短時間內，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。

預防近視

小球類運動都有訓練眼球轉動的效果。打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標，不停地遠近、上下調節和運動，不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也不停地活動，可促進眼球組織的血液供應和代謝，有效改善睫狀肌的功能。

鍛煉身體的靈活性

乒乓球運動可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯，關節更加靈活、穩固，能提高人體的速度素質、力量素質，同時在移動截球的過程中，又鍛煉了身體的靈活性和協調性。

強身健體

乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強，運動使心肌變得發達有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。

緩解頸椎僵硬

打乒乓球的時候，需要快速移動，既需要揮手臂，又需要大步跨越，做這些動作時，頸椎也受到了牽引，可以有效的靈活肩頸，緩解頸椎僵硬。

紓解壓力

打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感覺生活壓力大時，不妨打打乒乓球。

減肥瘦身

乒乓球會有跨越，跳起等快速移動的動作，每天堅持打1-2小時乒乓球，能有效的燃燒腿部、腹部和手臂的脂肪。

2、打乒乓球的壞處

容易傷筋骨

不正確的發力方法和動作，很容易扭傷肌肉，很多人練拉弧圈扭傷肩膀、腰椎、盤骨，也有手法不當患上網球肘。如果腰部有舊傷患，發力不當很容易舊患復發。

出現單臂粗壯

由于乒乓是單臂運動所以會導致左右臂不一樣粗，所以常年打乒乓球運動的人，最好配合其他臂力練習，平衡雙臂肌肉的大小。

容易駝背

打乒乓球需要彎腰、屈膝移動，如果不注意的話，很容易形成習慣，導致駝背。

3、正確發球的姿勢

1、站位時左腳稍前，雙膝微屈，上體稍微前傾，中心在兩腳之間。

2、持拍手向右后下方引拍，肘關節保持120-130度彎曲，引拍距離與身體平行，拍面稍向前傾，身體重心稍偏右腳。

3、揮拍向前上方，以前臂發力為主，在球的上升后期或高點期擊球的中上部。擊球時候前臂快速收縮，手腕控制好拍型和摩擦球部位，身體重心移到左腳。

4、從球拍觸球時的移動方向來判斷。向下發力即為下旋，觸球時球拍往上鉤為側下旋。當然，一定不要被對方的假動作所迷惑。

5、從手腕發力的強弱來判斷球旋轉的強度。發球時手腕抖動的厲害，用力摩擦球，旋轉會比較強，反之旋轉會比較弱。

6、可以從球的運行弧線來判斷轉與不轉發球旋轉的性能。下旋加轉球在空中表現出來的現象是前段快，后段下沉;不轉求則是前段慢后段前沖。

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