肥胖不能吃的食物？ 肥胖不能吃什么？

來源：時間：2022-06-11 11:32:27

很多比較胖的人體檢的時候基本上都會檢查出體內的脂肪過多，需要吃一些清淡的食物，肥胖的人一般是比較喜歡吃肉的，吃肉確實容易長胖，當然并不是所以肉吃了都容易長胖，肥胖的人有很多食物要少吃，那肥胖不能吃的食物?肥胖不能吃什么?

1、肥肉

肥肉中含有大量的動物性脂肪，肥胖人群長期大量食用肥肉，極易引起人體脂肪過剩蓄積，加重肥胖癥狀。

2、雞肉

雞肉的營養價值高，性溫，味甘，肥膩壅滯，而肥胖人群多屬痰濕偏重之體，或營養過剩所致，日常多吃雞肉容易加重肥胖。

3、龍眼肉

龍眼肉一方面屬于高糖，高熱量食品，其中所含葡萄糖量高達25%，另一方面，龍眼肉甘溫滋膩，易生痰助濕，肥胖人群食之弊多利少。

4、葡萄

葡萄屬于高糖，高熱量水果，而且注意含量是葡萄糖，極易被人體直接吸收，同時，1千克葡萄能給人體產生熱量近388千焦，并且還有多種其他營養成分，肥胖患者如攝入葡萄糖和大量熱量后，肥胖癥狀只會越來越重。

5、含糖食物

糖類雖然是人體不可缺少的營養，能給人體產生并提供大量的熱能，但過多服食糖類或各種甜食，都會導致肥胖癥發生。

6、怎樣預防肥胖

一：預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的

合理的飲食營養，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。大約清晨四五點鐘人體釋放的維持生命活動能量比任何時候都多，無論性別、年齡，一年四季都是如此，但絕大多數人此時都在睡夢中，結果只有一部分能量被機體用來維持心臟、大腦、肝臟、腸和其他器官的活動，而不是用于肌肉組織的工作。釋放出的多余能量便轉化成脂肪組織，這樣長期下去易促使身體發胖。如在清晨五六點鐘起床參加適當的運動鍛煉，對肥胖的防治大有益處。

二：運動主要采取耐力性運動，如步行、慢跑、自行車、游泳、球類、體操、舞蹈等

運動不能劇烈，時間可以長一些，以消耗多余的能量，這種運動又稱"有氧運動"。

運動時間越長，能源物質中的脂肪動用就越多，同時也消耗掉多余的糖類，防止其轉化為脂肪，最終達到減肥的目的。經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

三：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用

反之，沉默寡言，情緒抑郁，會發生生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少。就易造成脂肪堆積。

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