失眠喝什么湯好？ 睡不著喝什么湯好？

失眠是生活中較為常見的一種精神疾病，主要是由于長期生活習慣不當引起，還與生活、工作、家庭有很大的關系，這都是導致神經系統出現異常引起的失眠癥狀，不過失眠是可以通過飲食來調節的，特別是喝湯，緩解失眠的效果是最好的，那么失眠喝什么湯好?睡不著喝什么湯好?下面就來詳細了解睡不著喝湯的好處吧。

1、洋蔥煮湯

將半個洋蔥洗凈后，切成洋蔥絲，加入480毫升水，開小火煮沸，直至洋蔥呈透明狀，喝湯吃洋蔥即可。

洋蔥富含的特有成分可以促進人體新陳代謝和對維生素B1的吸收，從而改善因缺乏維生素B1而引起的失眠癥狀。

2、天麻豬腦湯

將20克天麻放入清水中浸泡，洗凈后切成薄片，煎煮30分鐘，再放入洗凈的豬腦，用小火煨十分鐘，加料酒，食鹽，蔥花，味精煮開即可。

豬腦含蛋白質，多種氨基酸和磷脂，腺素，有補腦安神的作用，和天麻一起燉湯食用，可以補氣益智，改善失眠，神經衰弱，眩暈頭痛，健忘等癥。

3、靈芝河蚌湯

將20克靈芝用溫開水浸軟，清洗干凈后切碎末備用，250克和蚌肉放入鹽水中浸泡15分鐘，濾掉泥沙，用清水洗凈。瓦鍋中加清水，放入靈芝煮半個小時，去渣取汁，放入咸肉片，河蚌肉，筍片，煮至爛熟后加豆腐，青菜，料酒，食鹽，味精，白胡椒粉和芝麻油調味即可。

靈芝性溫味甘，有益精氣，強筋骨之功效，主治心悸失眠，健忘，神疲乏力，精神衰弱等癥，和河蚌肉同時能安神補氣，健脾養胃，適宜于調理各種失眠癥。

4、苦瓜豆腐湯

準備150克苦瓜，400克豆腐，將苦瓜去皮，剖開去瓤，籽，洗凈后切片，豆腐切方塊，油鍋燒熱，放入苦瓜片翻炒幾下，再倒入開水和豆腐塊，放食鹽，料酒調味，待水煮沸后，用濕淀粉勾芡，放入味精，淋上芝麻油調味即可。

苦瓜性寒味苦，可清暑解毒，降糖降壓，和豆腐一同熬湯食用可以清心瀉火，平肝安神，適宜于治療心火熾盛所致的失眠癥。

5、竹蓀蓮子湯

將25克干竹蓀用冷水發好洗凈，剪去兩頭，切成斜塊，放入冷水中浸泡，新鮮蓮子60克，用冷水浸泡，然后將6克枸杞，50克筍片洗凈，和竹蓀，蓮子一起倒入鍋中，加水煮沸，再放精鹽，味精，芝麻油調味，撒上蔥花即可食用。

蓮子為治療心悸，失眠常用的藥食兩用佳品，其中所含的蓮子堿，芳香苷等成分有鎮靜作用，和竹蓀煮湯食用，有清心降火，滋陰安神的功效，適宜于治療心火熾盛型失眠癥。

6、歸芪大棗雞蛋湯

將兩個雞蛋煮熟，當歸(6克)，黃芪(30克)，桂圓(6個)，大棗(12個)洗凈，全部食材放入鍋中，加適量清水，開大火煮沸后改用小火煮約30分鐘，加冰糖調味即可食用。

此湯益氣養血，寧心安神，適宜于調理心脾兩虛型的失眠癥狀，對有貧血，心悸，疲勞綜合癥者尤為適宜。

7、枸杞芡實烏龜湯

將烏龜宰殺洗凈，切成4大塊，放入鍋中焯去血水后洗凈，豬肉200克洗凈，枸杞5克，芡實30克，去核蜜棗19枚，陳皮10克洗凈，一起放入砂鍋中，加食鹽，料酒，味精，蔥，生姜和適量清水，開小火燉至龜肉爛熟即可食用。

此湯補腎養心，滋陰安神，適宜于肝腎陰虛型失眠人群食用。

8、荔枝大蝦湯

將25克蓮子用水泡軟，8只大蝦和25克干荔枝肉洗凈，一起放入砂鍋內，加清水適量，燉至熟爛后，加蔥花，食鹽，料酒，醬油，味精調味，淋入芝麻油后食用。

荔枝具有益心寧神，填精髓，養肝血，止煩渴功效，和大蝦同食，能起到溫補腎陽，益氣養血，寧心安神的功效，適宜于調理腎陽不足型失眠癥。

9、預防失眠的方法

1.注意養成良好的衛生習慣

電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

2.注意保持皮膚清潔

應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。

3.注意補充營養

電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素a和蛋白質。平時可多飲些茶，因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

4.注意正確的姿勢

操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

5.注意工作環境

電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。

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