細嚼慢咽可以減肥嗎？ 吃飯慢為什么能減肥？
來源：時間：2022-06-24 14:52:08
細嚼慢咽可以減肥嗎
細嚼慢咽是可以減肥的。
俗話說“吃飯快就會變胖”。吃飯快的人的食物纖維，要吃的比實際食物的量更多時才出現飽腹感。這要比慢慢吃的人吃得多。 另一方面，觀察一下本來就很瘦的人想減肥的話，大致情況是食物纖維豐富，尤其蔬菜類，一碗米飯要吃二十分鐘以上。“拼命的咀嚼纖維素的話覆蓋面更廣，有利于我們身體內部速度的排出”養成慢慢吃飯的習慣，對減肥有幫助
吃飯慢為什么能減肥
1、囫圇吞棗式的吃法，只會讓食物沒有經過很好的咀嚼就進入胃部，難以得到很好的消化，身體無法吸收充足的營養，只好不斷增大食量，也愈來愈喜歡高能量的食物。
2、吃太快會讓腦部無法第一時間感知到吃飽了，從而導致身體感覺到飽了時，已經明顯吃多了，而長期這樣不僅是讓食量不斷大增，體重也會嗖嗖向上飚。
3、咀嚼本身就是消化過程的第一步，吃得快必然得不到很好的咀嚼，食物直接進入胃中，對于腸胃的壓力極大，很容易造成腸胃疾病。
4、很多主食如果吃得快，血糖上升的速度會變得非常快，為了降低血糖，需要分泌更多的胰島素，胰臟的壓力可想而知，長期以往很容易患上糖尿病、高血脂。
關鍵詞： 細嚼慢咽可以減肥嗎？ 吃飯慢為什么能減肥？
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