早上不要吃什么？ 早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)？
來(lái)源：時(shí)間：2022-06-25 16:34:20
哪些早餐養(yǎng)胃
1、酸奶
早晨的時(shí)間總是很緊迫，不可能做得太豐富。想要營(yíng)養(yǎng)一下子大大提升，不妨在攝入足夠的碳水化合物后，再喝杯酸奶。
2、粥
粥能潤(rùn)燥滋陰，益于養(yǎng)生。喝粥養(yǎng)人自古就有這么一說(shuō)，尤其是中式早餐粥美味滋補(bǔ)。養(yǎng)顏粥不僅健脾養(yǎng)胃暖身，還有預(yù)防感冒、補(bǔ)血養(yǎng)氣之功效。
3、烤面包片
很多上班族早上為了趕時(shí)間，面包從冰箱里拿出來(lái)連烤都不烤就往嘴里送。面包片、饅頭片等主食都是碳水化合物，這樣吃下去，往往會(huì)刺激胃酸分泌，加重泛酸;但是如果把面包片、饅頭片烤一烤再吃，就能起到“養(yǎng)胃”的作用。
早上不要吃什么
1、大量冰涼的飲料
溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
2、空腹吃菠蘿
菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，起營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好的吸收呢。
3、不要吃醋或者蒜
很多北方的朋友早上吃包子的時(shí)候，會(huì)有蘸醋的習(xí)慣，早上吃醋會(huì)導(dǎo)致胃酸過多而傷胃;而蒜素會(huì)使胃黏膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
4、空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，如果空腹吃的話呢，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
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