含膳食纖維的食物有哪些？ 貝貝南瓜減肥還是增肥？
來源：時(shí)間：2022-06-29 16:06:53
含膳食纖維的食物有哪些
1、海藻類，屬于水溶性膳食纖維，它的水溶性纖維含量比較多。
2、全谷類全麥類，包括燕玫和一些豆類，因?yàn)槿阮愂称防锩孀钪匾氖撬乃?span id="jt99x9r" class="keyword">性膳食纖維含量比較高，而且多在麩皮里面。
3、菇類，茹類的一些特性，菇類有時(shí)候泡水之后，用手摸起來會(huì)有點(diǎn)黏黏滑滑的感覺，比如香菇泡水之后摸起來黏黏滑滑的感覺，就是膳食纖維含量比較高。
4、根莖類，也就是蔬菜根或者莖。
5、蔬果類。蔬果類就是葉菜類和水果類食物。
貝貝南瓜減肥還是增肥
適量食用的話，是可以輔助減肥的。
貝貝南瓜是一種熱量較低的食物，每100克只有23大卡的熱量，而且在貝貝南瓜中含有豐富的淀粉和膳食纖維，吃完貝貝南瓜之后有較強(qiáng)的飽腹感，可減少其他高熱量食物的攝入，還能有助于消化，使大便順暢。
不過，貝貝南瓜中淀粉多、糖分高，吃太多的也會(huì)影響到減肥，若是還吃些其他高熱量的食物，不愛運(yùn)動(dòng)的話，長久下去可導(dǎo)致人長胖。
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