牙齒發(fā)黃怎么辦？ 哪些食物會破壞牙齒的白凈？

牙齒發(fā)黃怎么辦

1、 科學(xué)刷牙

刷牙不是簡單的事情，真正做到科學(xué)刷牙的人很少，每天要保證刷牙時間在3—5分鐘，對于牙齒的上下兩排都要清洗到。最好還要養(yǎng)成定期洗牙的好習(xí)慣，半年到一年的時間洗一次牙，能有效的清除你刷牙時不注意留下的牙垢。

2、 科學(xué)飲食

想要健康飲食顯得很關(guān)鍵，對于糖分高的食物不宜過多食用，含糖量高會使得牙齒表面細(xì)菌滋生，不斷的腐蝕牙釉質(zhì)，出現(xiàn)發(fā)黃的牙齒。清淡飲食最好，同時可以多吃點(diǎn)蔬菜水果，希望大家多注意。

3、一定要戒煙

不抽煙還好，如果經(jīng)常抽煙會發(fā)現(xiàn)牙齒真的很糟糕，煙中的污染物會侵蝕牙齒，這無疑不太好。

4、漱口要及時

在吃完東西后要堅持漱口，堅持漱口能把口腔中的臟東西清理出來，避免了污垢粘在牙齒上。

哪些食物會破壞牙齒的白凈

1、白葡萄酒

酒精會導(dǎo)致牙齒染色。你可能認(rèn)為紅葡萄酒是罪魁禍?zhǔn)祝灼咸丫票燃t酒更酸，造成的損害更大。因此，留意你的酒精攝入。

2、礦泉水

礦泉水中所含的大量的氟一方面可增加牙齒釉質(zhì)，使其更堅固，另一方面還會使牙齒漸漸變黃。美國口腔健康專家的建議是：每人每天最少喝1000毫升白水，其中礦泉水的攝入量不要超過300毫升，剩下700毫升，可以喝純凈水或燒開的自來水。

3、咖啡

整天沉浸在咖啡中也會導(dǎo)致牙齒變色。咖啡會讓牙齒暴露在酸中，如果你還有添加糖，也會讓你的牙齒暴露在細(xì)菌中。

4、檸檬水

檸檬水含有豐富的酸，會穿透牙齒的琺瑯質(zhì)。檸檬水中的糖也會削弱你的皮膚。所以想要保持水分喝水即可。如果你想要增加風(fēng)味，可以飲用只有注入水果的水。

5、紅茶或黑茶

茶葉中有大量多酚類氧化物，長期飲茶，會讓牙齒變黃。研究發(fā)現(xiàn)，紅茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次，普洱茶、大麥茶中多酚氧化物含量最低，你可以放心飲用!另外，煮茶葉時間越長，氧化物的作用性就越低，為了保證自己有一口白牙，你可以適當(dāng)延長煮茶時間!

6、干果

干果可能會為你提供大量的營養(yǎng)，但它們也有缺點(diǎn)。干果中的糖很容易黏在牙齒上，導(dǎo)致細(xì)菌形成和變色。此外，干果也含有亞硫酸鹽，會增加自由基和阻礙膠原蛋白生長。

7、咖喱

在美國牙醫(yī)協(xié)會最新公布的“牙齒染色排行榜”上，咖喱的主要成分姜黃超過了尼古丁，排行第一，對牙齒顏色影響最大。研究指出，姜黃對牙齒的染色作用幾乎不可逆，是名副其實(shí)的“白牙克星”。如果你真喜歡那種辣辣的感覺，建議你選擇染色作用力最弱的綠咖喱，避免作用力較強(qiáng)的紅咖喱和黃咖喱!

8、果醬

吃藍(lán)莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會導(dǎo)致牙釉質(zhì)形成一層薄薄的“污漬”。吃完漿果后最好刷牙并且用牙線清潔牙縫，因為漿果中的酸性物質(zhì)也會損害牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒變差。

9、香醋

香醋顏色較深，含多種酸性物質(zhì)，容易導(dǎo)致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對牙齒有保護(hù)作用。

10、冰淇淋

美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會讓牙齒“著”色。此外，低溫度和冰淇淋中的糖都會導(dǎo)致牙齒更容易變色。

11、醬油

醬油中的色素也會“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，最好喝點(diǎn)綠茶或吃完后立即漱口。

12、漿果

吃藍(lán)莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會導(dǎo)致牙釉質(zhì)形成一層薄薄的“污漬”。吃完漿果后最好刷牙并用牙線清潔牙縫，因為漿果中的酸性物質(zhì)也會損害牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒變差。

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